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Coach adepte des entraînements fonctionnels et des méthodes naturels, Jonathan propose ses services à domicile sur Bordeaux et ses environs.

Le concept des entraînements de type « functional training » repose sur des principes différents des méthodologies d’entraînements de la force basée sur les haltères et les système de guidage de poids comme la musculation classique.

Dans le domaine des entraînements naturels, les exercices fonctionnels sont, contrairement aux exercices sur machine des salles de musculation, basés sur des mouvements utiles.

Il ne s’agit pas forcément de mouvements de la vie de tous les jours, mais plutôt des gestes et motifs de mouvements auxquels seraient exposés notre corps si avions besoin de nous déplacer en milieu naturel.

Par extension, les méthodes naturels se reposent souvent exclusivement sur des exercices à base de poids corporel, excluant tout matériel ou accessoire. Les entraînements fonctionnels dans un sens plus large acceptent l’utilisation de matériel, à condition que celui-ci soit utilisé pour un exercice dont le « motif moteur » corresponde à un geste utile.

Par exemple, un des mouvements rois de la musculation conventionnelle est le développé-couché, qui consiste à contrôler la descente d’une barre chargée de poids jusqu’à sa poitrine, puis la repousser à l’aide de ses bras, le tout en position allongée sur un banc de musculation.

Cet exercice est certes très efficace pour développer les triceps et les pectoraux, Mais c’est un mouvement que l’on ne réalise pour ainsi dire jamais dans la vie courante, ou même dans la vie sportive.

C’est pour cette raison que malgré les poids impressionnant que peuvent soulever certaines personnes en salle de sport, le transfert de force vers une activité physique ou sportive est faible.

A l’inverse, bien que les pompes ne permettent souvent pas de développer la masse musculaire de façon identique, le transfert de force lui est pourtant réel et conséquent !
Pour quoi ?
Parce que lors d’un exercice fonctionnel comme les pompes, l’ensemble du corps est en action pour réaliser le mouvement.

Bien que seul certains muscles soient activés « dynamiquement » – principalement les triceps et les pectoraux, comme pour le développé-couché ! – de nombreux autres muscles (toute la ceinture abdominale, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et même jusqu’aux orteils !) sont également statiquement contractés pour maintenir l’alignement du corps et permettre un mouvement fluide et le déplacement du corps entier.

Les méthodes naturels ont donc pour objectif d’apporter une force utile à notre corps.
Simultanément, il s’agit aussi de lutter contre les effets néfastes de notre style de vie sédentaire actuel.
Il est bien connu que le manque d’activité physique nuit à notre corps, tout comme la position assise maintenue trop longtemps créer des déséquilibres, de nombreux gestes de la vie courante sont trop répétitifs et accentuent ces déséquilibres.

L’objectif d’un entraînement fonctionnel, c’est aussi de corriger notre posture victime de notre mode de vie moderne en rééquilibrant les muscles posturaux de notre corps.

Pour améliorer les résultats de ces entrainements, retrouver une alimentation saine est également important. Il est aujourd’hui quasiment impossible de ne pas consommer d’aliments dits transformés. Cette alimentation est pourtant loin d’être celle dont notre organisme a besoin.

Retrouvez ici tous les conseils sport et nutrition de Jonathan Pak.