Savoir manger pour contrôler son poids

Antananarivo, Tananarive, Madagascar
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Entre les horaires serrés et les routines de tous les jours, il devient de plus en plus difficile de garder sa ligne. Pas beaucoup de temps pour intégrer un programme d’amincissement dans son emploi du temps, les risques de gain de poids sont encore plus importants. Quitte à ne pas quitter ses habitudes, l’astuce est d’adopter les bonnes habitudes simples et pratiques.

D’abord savoir manger en dehors

Réveil très tôt et retour du travail très tard, il est presque impossible de se faire des bons plats ou tout simplement des préparations maisons. Puis à un temps il faut bien manger, ce qui finit assurément vers les plats industrialisés et les menus aux apports calorifiques non maitrisés. Toutes ces situations rendent très difficile le contrôle de sa ligne, mais tout n’est pas perdu. Qui dit qu’il est obligatoire de commander des plats hyper-calorifiques ou encore des sauces et préparations qui n’aspirent pas à la santé ni au bien-être. L’astuce est de savoir choisir ses aliments et ses nourritures en dehors de la maison.
Par contre le choix dans les apports et nutriments doit être en fonction de la situation et routine de chacun. Il est évident qu’une personne qui se déplace à pied sur quelques kilomètres avant d’arriver au travail tous les jours, doit consommer plus de calories que celle qui s’assoit dans le but et qui redescend pour s’asseoir sur la chaise du bureau.
Dans les deux cas, certains aliments sont toujours à privilégier (tout le monde l’aurait deviné !) : les fruits et légumes. En période de stress et de fatigue permanents, les fibres et nutriments naturels contenus dans ces aliments donnent du remontant à l’organisme et particulière aux muscles.
Eviter de manger en autopilotage
Manger devant la télé sans se rendre compte de la quantité de nourriture ingurgitée. Se mettre debout ou en s’appuyant sur un support en parlant pendant des heures tout en mangeant que l’on n’ait pas toujours conscience de ce que c’est. Ce sont des habitudes qui peuvent arriver à tout le monde, mais particulièrement chez ceux qui ont du mal à contrôler leur poids. En effet, ne pas avoir conscience de ce que l’on mange conduit à un dérèglement du métabolisme. Plus précisément de la création d’insuline (hormone responsable de la transformation des nutriments en graisse) dans le sang. Pour pousser plus loin cet état de conscience, il est tout à fait possible de tenir un journal alimentaire pour lister toutes ses nourritures.
Cette pratique peut être chronophage et d’un grand ennui au début, mais cela ne manquera pas d’aider son organisme dans le contrôle de son poids et en même temps d’éviter les flatulences et les ballonnements.
Bref, la clé d’un meilleur contrôle de poids est surtout d’adopter les bonnes habitudes en alimentation. En aucun cas, il ne s’agit de restriction alimentaire ou de se tenir au pain sec. Par contre c’est à chacun de trouver les moyens de mieux intégrer ces astuces dans leur quotidien tout en mettant en avant son bien-être.


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Pays Madagascar
Etat/Région Tananarive
Distance: 8,573 Kilomètres
Adresse Antananarivo, Tananarive, Madagascar
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